那个时候，每天下班高海宁都没有任何社交。回到家中，经常对着卧室的四面墙壁发呆，不知道自己要做什么。好在最后在家人、医生的开导下，高海宁才慢慢走出了抑郁的阴霾。

后来，随着事业的发展，高海宁不想再被外界用身材进行炒作，所以也主动收起了性感。

经常出席活动都裹得比较严实，在剧中也很少再去饰演一些不讨喜的角色。正好，随着一些当家花旦的陆续离巢，高海宁也上位做了女主角。这几年她已经坐稳了一线花旦的位置。

值得一提的是，在前段时间TVB更新的艺人资料中，高海宁不仅稳坐一线花旦，直接跃升成了一姐。

在艺人资料中，高海宁高居榜首。力压了蔡思贝、Ali等视后。由于高海宁的各种商业演出不断，她的商业价值相当高，可以说成为了今年TVB最吸金的花旦之一。

在今年上半年，高海宁和黄智贤、周嘉洛等人合作拍摄了新剧《武林》，在剧集中担当第一女主角。

现在，她又和马国明等人合作，出演由知名导演叶念琛执导的贺岁影片。据了解，接下来高海宁还会拍摄一部TVB新剧。紧接着还会拍摄《新闻女王2》以及《新闻女王》电影版，可以说忙得不可开交。

签约TVB之后，高海宁慢慢从龙套角色演到配角，最后才上位到了主角，这些年都是一步一个脚印的在进步。